San ima ključnu ulogu u regeneraciji mozga. Tijekom noći, tijelo i um obrađuju informacije, smiruju se i obnavljaju. U starijoj dobi, kvaliteta sna može utjecati na pažnju, pamćenje i raspoloženje.
Stvaranje rutine prije spavanja pomaže u pripremi tijela za odmor: lagana večera, isključivanje ekrana, tiha glazba ili topla kupka mogu biti jednostavni, ali učinkoviti koraci.
Tehnike poput dubokog disanja, laganog istezanja ili čitanja knjige pomažu u umirivanju misli. Važno je i imati redovno vrijeme odlaska na spavanje i buđenja.
Dobar san ne znači samo duljinu, već i osjećaj odmorenosti. Kroz mirne noći gradimo temelje za bistre i fokusirane dane.